Blocos de rua, festas até o amanhecer, calor intenso e alimentação fora da rotina fizeram parte da folia carnavalesca de muitos. No entanto, depois de quase uma semana inteira de festas, o organismo tende a ficar sobrecarregado a partir do consumo excessivo de álcool, alimentação desregrada e poucas horas de sono. Após essa maratona, sensações como inchaço abdominal, dores musculares e indisposição, são bem comuns.
Pensando em quem deseja retomar a rotina com mais vigor, a nutricionista do Supermercado Guará, Mariana Costa, indica algumas estratégias para um detox eficiente e saudável. “Para quem diz que o ano inicia somente após o Carnaval, essa é uma importante hora para desintoxicar o corpo, liberar os líquidos retidos e seguir o ano com hábitos mais saudáveis”, destaca.
● O essencial: Muita Água
Um dos primeiros passos é aumentar a ingestão de água. Além de ajudar na eliminação de toxinas por meio dos rins, a hidratação adequada melhora a circulação, regula a temperatura corporal e auxilia no funcionamento de todo o corpo, e especialmente do intestino. Água de coco também é uma ótima opção que hidrata e complementa a reposição de nutrientes do organismo.
● Retome os cuidados de forma gradual
A especialista recomenda retomar hábitos saudáveis aos poucos. “Não adianta em apenas uma semana querer recuperar tudo. É importante adaptar-se novamente ao que era de costume, priorizando um sono de qualidade, a prática diária de atividades físicas e uma alimentação equilibrada, sem exageros”, explica Mariana.
● Prefira alimentos naturais
A profissional orienta que refeições leves e ricas em nutrientes são essenciais. Alimentos naturais, frutas ricas em água, isotônicos, gorduras boas e proteínas magras auxiliam na recuperação e hidratação do corpo. Além disso, é importante evitar ao máximo o consumo de produtos industrializados e frituras e apostar nas fibras para recompor a saúde intestinal.
● Invista em sucos detox e chás
Mariana destaca que algumas bebidas podem contribuir para a eliminação de toxinas acumuladas durante o período de excessos, como os sucos “detox” preparados com abacaxi e gengibre, além dos chás como o de hibisco e o verde, que possuem propriedades e ajudam na desintoxicação do organismo.
“Alinhando essas estratégias, é possível minimizar os impactos dos excessos acumulados durante o Carnaval, trazendo ao corpo um “reset” e promovendo maior bem-estar e disposição na rotina”, reforça Mariana Costa.
