A prática de exercícios físicos tem uma relação direta e profunda com a saúde mental, funcionando como um dos remédios naturais mais acessíveis para cuidar da mente. Durante a atividade física, o corpo libera endorfina, serotonina e dopamina, que são neurotransmissores ligados ao prazer, ao bem-estar e ao equilíbrio emocional. Essa liberação ajuda a reduzir o estresse, aliviar sintomas de ansiedade e depressão, melhorar a autoestima e até regular o sono.
Luiz Fernando Lukas, profissional de Educação Física, explica que não é necessário treinar de forma extrema ou se tornar atleta para obter esses benefícios. O fator mais importante é a constância, e não a intensidade. Da mesma forma, não existe um exercício melhor que outro para a saúde mental: o melhor exercício é aquele que a pessoa gosta e consegue manter com regularidade.
“Exercícios aeróbicos ajudam a diminuir a ansiedade e a tensão do dia a dia, a musculação fortalece a autoestima e a sensação de controle, esportes coletivos promovem interação social e atividades ao ar livre potencializam os efeitos positivos pelo contato com a natureza”, explica Lukas.
O especialista esclarece ainda que, além dos ganhos físicos, o esporte também promove sociabilidade, pertencimento, troca de experiências e ajuda a combater o isolamento, fatores fundamentais para o bem-estar emocional. “Cuidar do corpo é uma forma poderosa de cuidar da mente, mas o exercício deve ser visto como um pilar importante, que pode e deve caminhar junto com acompanhamento médico e psicológico quando necessário”, complementa Luiz Fernando Lukas.
Para finalizar, o profissional afirma que “mover o corpo é um passo essencial para colocar a cabeça no lugar!”
