A prevalência de depressão no Brasil é alarmante. Estudos indicam que aproximadamente 10,2% da população adulta brasileira foi diagnosticada com depressão em 2019, representando cerca de 16,3 milhões de pessoas. Esse número coloca o Brasil entre os países com maior taxa de depressão na América Latina e no mundo, segundo a PMC – Base de dados internacional mantida pelo National Institute of Health – NIH, dos Estados Unidos.
Dados recentes mostram que os casos de depressão aumentaram na saúde suplementar entre 2020 e 2023, passando de 11,1% para 13,5% dos beneficiários de planos de saúde, com maior prevalência entre mulheres e jovens de 18 a 39 anos, de acordo com o IESS – Instituto de Saúde Suplementar.
O Papel do Magnésio no Tratamento da Depressão
Pesquisas científicas indicam que a suplementação de magnésio pode ter efeitos positivos na redução dos sintomas depressivos. Um estudo publicado na conceituada revista científica suíça Frontiers in Psychiatry, em 2023 revelou que a suplementação com magnésio promoveu uma melhora significativa nos sintomas em comparação com quem não utilizou o nutriente.
“Estudos indicam que níveis insuficientes de magnésio no organismo podem contribuir para o surgimento ou agravamento de sintomas depressivos, tornando a suplementação um aliado potencial no cuidado com a saúde mental”, explica o Dr. Faustino.
“O magnésio é essencial para o funcionamento adequado do sistema nervoso e pode atuar na regulação de neurotransmissores relacionados ao humor. Sua suplementação, quando indicada corretamente, pode ser um aliado importante no tratamento da depressão”, acrescenta o Dr. Faustino.
Tipos de Magnésio e Suas Aplicações
O Dr. Faustino explica que existem diferentes formas de magnésio, cada uma com características específicas:
- Magnésio Glicinato: altamente biodisponível, com menor risco de efeitos colaterais gastrointestinais.
- Magnésio Treonato: atravessa a barreira hematoencefálica, podendo ter efeitos diretos no cérebro.
- Magnésio Malato: associado à produção de energia celular, útil em casos de fadiga relacionada à depressão.
“A escolha do tipo de magnésio deve ser individualizada, considerando as necessidades específicas de cada paciente. Mas, acima de tudo, o importante é suplementar com magnésio, sempre sob orientação médica”, reforça o Dr. Faustino.
Recomendações e Cuidados
O Dr. Faustino alerta que, apesar dos benefícios potenciais, a suplementação de magnésio deve ser realizada sob orientação profissional:
“É fundamental que a suplementação seja indicada por um profissional de saúde, que avaliará as necessidades individuais e possíveis contraindicações. O magnésio não substitui tratamentos convencionais, como psicoterapia e medicamentos antidepressivos, mas pode ser um complemento bastante eficaz.”
Magnésio e Saúde Mental
Por que é importante? Níveis insuficientes de magnésio podem contribuir para sintomas depressivos. A suplementação, quando orientada por um profissional, ajuda na regulação do humor e na saúde do sistema nervoso.
Tipos de Magnésio e suas aplicações
- Glicinato: alta absorção, efeito calmante
- Treonato: penetra a barreira hematoencefálica, auxilia memória e cognição
- Malato: contribui para produção de energia celular, útil em casos de fadiga
Fontes alimentares de magnésio
– Sementes e castanhas: amêndoas, castanha-do-pará, sementes de abóbora;
– Verduras verdes escuras: espinafre, couve;
– Leguminosas: feijão, lentilha, grão-de-bico;
– Outros: cacau, abacate, bananas
Dicas do Dr. Faustino
Suplementar sempre sob orientação profissional;
Manter dieta equilibrada rica em magnésio;
Combinar suplementação com tratamento convencional, quando indicado
