Segundo estudos recentes publicados pelo British Journal of Sports Medicine, a prática de atividades de fortalecimento muscular, como a musculação, pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares, câncer, diabetes, câncer de pulmão e mortalidade por todas as causas.
Além disso, a musculação melhora a resposta do corpo à insulina, o que leva a um melhor controle do açúcar no sangue e reduz o risco de diabetes. Um estudo também apontou que a presença de baixa massa muscular está associada a um declínio mais rápido da função cognitiva em pessoas com pelo menos 65 anos.
De acordo com pesquisadores, a prática de uma a três horas de exercícios aeróbicos moderados combinados com uma ou duas sessões de musculação por semana reduz significativamente o risco de morte por todas as causas.
Além disso, caminhadas rápidas e atividades diárias também podem ser contadas como exercícios aeróbicos e sessões de treinamento de força não precisam necessariamente ocorrer na academia, podendo ser feitas com pesos de mão, faixas de resistência ou objetos pesados encontrados em casa.
- Melhora a qualidade de vida e do sono
- Previne o diabetes
- Melhora a vida sexual
- Dá um up na saúde cardiovascular
- Alivia os sintomas da depressão
- Melhora a postura corporal
- Tonifica os músculos
