Em alusão à campanha Novembro Azul, que tem como foco a saúde do homem, a Secretaria da Saúde do Ceará (Sesa) ouviu médicos especialistas em saúde mental e em urologia para dar orientações sobre o cuidado integral da saúde.
De acordo com o médico Rômulo Silveira, urologista no Hospital Universitário do Ceará (HUC), o envelhecimento do homem requer um cuidado mais amplo para esse público.
“Apesar de a gente falar muito da próstata, que merece a atenção, a gente tem que lembrar que, com o envelhecimento do homem, surgem problemas outros. Aumentam as chances de quadros de infarto, AVC, diabetes tipo 2, hipertensão com as suas complicações, e isso pode ser retardado com atividade física regular, cuidar do peso, boa alimentação e beber água, por exemplo”, afirma.
O profissional comenta que o incentivo para que os homens busquem o urologista durante a campanha Novembro Azul é importante para que outros aspectos da saúde sejam observados.
“O urologista não vai tratar hipertensão, não vai tratar diabetes, mas ele pode ser a pessoa que dá o diagnóstico e faz o encaminhamento correto. No consultório, a gente dá muita orientação para que aquela pessoa mude o seu estilo de vida para um estilo de vida saudável”, explica.
O médico psiquiatra Samuel Pinho, atuante no Hospital de Saúde Mental Professor Frota Pinto (HSM), explica que ainda existe preconceito do público masculino em realizar exames preventivos do câncer de próstata e que essa resistência também se reflete em outras áreas da saúde.
“Os homens vão menos ao médico, demoram mais para contar o que estão sentindo e também costumam ignorar os sinais precoces de que alguma coisa não está indo bem, tanto no corpo como também na mente”, diz.
A dificuldade no autocuidado e na busca por ajuda acaba contribuindo para o surgimento de outros problemas e para o agravamento de condições que poderiam ser prevenidas.
“Na psiquiatria, é muito comum a dificuldade de admitir uma vulnerabilidade, pedir ajuda. Isso faz com que muitos quadros só apareçam no consultório quando já estão graves. Então acontece muito o uso de álcool e de outras substâncias, além do uso das bets, para modular esse sofrimento”, detalha.
O especialista alerta que corpo e mente não funcionam de formas separadas e, por isso, o cuidado precisa ser integral. “O estresse crônico, noites mal dormidas, isolamento social, também bagunçam os hormônios, aumentam as inflamações e isso eleva o risco cardiovascular, então cuidar da saúde mental também é cuidar do corpo”, conclui.
Confira algumas dicas para cuidar melhor da saúde do homem
1. Tenha uma atitude preventiva
Não espere sentir dor ou algum sintoma para procurar atendimento médico. Faça consultas e exames preventivos anuais, incluindo avaliação cardiológica, exame de sangue, PSA e toque retal para detecção precoce do câncer de próstata a partir dos 45 anos de idade.
2. Conheça o histórico de saúde da sua família
Monitore o histórico médico familiar e relate ao médico casos de câncer ou doenças cardíacas em parentes próximos para antecipar os rastreios preventivos personalizados.
3. Leve o sono a sério
Dormir bem não é perda de tempo. O sono regula diversos processos fisiológicos do organismo e é fundamental para a saúde física e mental.
4. Cuide da higiene
Realizar a higiene íntima diária adequada ajuda a prevenir infecções locais e reduzir drasticamente os riscos de câncer e doenças de pênis.
5. Movimente o corpo
Pratique alguma atividade física, respeitando suas possibilidades. Caminhar, por exemplo, mesmo que sejam alguns quarteirões por dia, já faz diferença na rotina e na saúde.
6. Fique atento ao consumo de álcool
Observe a quantidade e a frequência com que você bebe. Muitos homens utilizam o álcool como uma forma de aliviar o sofrimento emocional. É importante reconhecer esse comportamento e buscar ajuda profissional quando necessário.
7. Evite o cigarro e o vape
O tabagismo, incluindo o uso de cigarros eletrônicos, traz riscos importantes à saúde. O consumo dessas substâncias está associado a problemas cardiovasculares e a diversas outras doenças.
8. Cultive amizades verdadeiras
Invista em amizades e relacionamentos saudáveis. Ter vínculos afetivos, pessoas de confiança e uma rede de apoio contribui para a felicidade, o bem-estar e a longevidade.
9. Aprenda a reconhecer seus limites
Perceba os sinais de cansaço, estresse e sobrecarga emocional. Reconhecer as próprias emoções, respeitar seus limites e buscar ajuda são atitudes fundamentais para o equilíbrio emocional.
10. Priorize a comida de verdade
Dê preferência a alimentos naturais e pouco processados, como frutas, verduras e legumes. Uma alimentação equilibrada beneficia a saúde mental, cardiovascular e o funcionamento geral do organismo.
11. Faça pausas ao longo do dia
Evite permanecer o tempo todo conectado, concentrado em tarefas ou sob pressão. Reserve momentos para descansar, relaxar e até mesmo não fazer nada. Essas pausas ajudam a reduzir o estresse.
12. Fale sobre o que você sente
Tenha alguém com quem possa conversar e compartilhar seus sentimentos, dificuldades e preocupações. Construir relações de confiança e falar sobre as próprias emoções também é uma forma de cuidar da saúde.
