Pesquisa mostra que caminhada de 20 minutos melhora saúde do coração

A nova declaração, “Aumento da igualdade na promoção da atividade física para uma saúde cardiovascular ideal em adultos”, examina os níveis de atividade física entre diferentes grupos de adultos, analisa estratégias para aumentar a atividade física em grupos com poucos recursos ou em risco de saúde cardiovascular ruim , e oferece sugestões de como promover a atividade física para reduzir o risco cardiovascular de forma equitativa por meio da atividade física.

“Ajudar todos a melhorar a saúde do coração é importante”, disse Gerald J. Jerome, Ph.D., FAHA, presidente voluntário do comitê de redação da declaração científica e professor do departamento de cinesiologia da Towson University em Towson, Maryland. “Descobrimos que muitos grupos com problemas de saúde cardíaca também apresentavam baixos níveis de atividade física. Sabemos que a atividade física regular é um componente essencial para a saúde cardíaca ideal. Essas descobertas oferecem uma oportunidade de concentrar nossos esforços em programas de atividade física em locais onde as pessoas mais precisam deles.”

A atividade física regular é uma métrica de estilo de vida saudável do Life’s Essential 8 , a lista de verificação da American Heart Association para medir a saúde cardiovascular. Life’s Essential 8 detalha quatro fatores de saúde (pressão arterial , colesterol, açúcar no sangue e índice de massa corporal); e quatro fatores comportamentais/estilo de vida (tabagismo, atividade física, sono e dieta) comprovadamente previnem e reduzem o risco cardiovascular.

Apesar disso, menos de um em cada quatro adultos americanos atinge os níveis de atividade física recomendados pelas diretrizes do Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA. As diretrizes federais, apoiadas pela American Heart Association, recomendam que os adultos façam pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana. Aproximar-se dos níveis recomendados pode ser tão simples quanto uma caminhada diária de 20 minutos.

Jerome e os membros do comitê de redação revisaram as evidências científicas mais recentes sobre programas de atividade física desenvolvidos para melhorar os níveis de atividade física em populações específicas. Os níveis de atividade física foram mais baixos entre certos grupos de pessoas com fatores de risco elevados para doenças cardiovasculares . Por exemplo, menor atividade física foi observada em adultos mais velhos, mulheres, negros, pessoas com deficiência, pessoas com depressão, pessoas com nível socioeconômico mais baixo ou que vivem em áreas rurais ou bairros menos acessíveis a pé.

“Infelizmente, muitos grupos que têm um risco maior de desenvolver doenças cardíacas também, em média, relatam menor quantidade de atividade física”, disse Jerome. “Há boas notícias, pois alguns programas estão focados em colaborar com as comunidades para aumentar os níveis de atividade física entre os grupos de alto risco”.