O início do ano é um momento simbólico, onde as pessoas são convidadas à reflexão sobre suas vidas, seu estado emocional, suas relações pessoais, e mudança de atitudes. Nesse período muitos traçam metas e fazem planos para o futuro.
Para simbolizar este mês que marca o início do ano foi criada a campanha Janeiro Branco, iniciativa dedicada à conscientização e valorização da saúde mental. O objetivo é sensibilizar a população para a importância de cuidar da saúde emocional, especialmente no início do ano.
De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), mais de 350 milhões de pessoas, de todas as idades, sofrem com a ansiedade. No Brasil, são mais de 18 milhões de pessoas com o transtorno.
Muitos são os fatores que podem afetar a saúde mental, estresse no trabalho ou em casa, vida financeira, saúde física dentre outros. Essa condição não afeta só os aspectos emocionais, mas também os comportamentais. Os transtornos mentais são as principais causas de incapacidade do ser humano.
O psiquiatra e psicogeriatra Nairton Cruz, do Hospital São Carlos, ressalta a importância de manter uma rotina saudável para lidar com os desafios do dia a dia. “Uma pessoa emocionalmente equilibrada tem mais facilidade em tomar decisões conscientes, o que reduz níveis de estresse e ansiedade”. O especialista destaca também que praticar atividades prazerosas é fundamental para a saúde mental.
“Lazer, hobbies, esportes e práticas físicas não só ajudam a manter a mente saudável, mas também são excelentes ferramentas para gerenciar o estresse. Além disso, uma alimentação balanceada e uma boa qualidade de sono são pilares essenciais para o equilíbrio emocional”, complementa Cruz.
Outra orientação importante, segundo ele, é viver o presente. Pensamentos constantes sobre o passado ou o futuro podem ser grandes geradores de angústia e preocupação. “Focar no que está ao nosso alcance, nas ações que podemos tomar agora, é essencial para evitar a ansiedade excessiva. Aproveitar o momento atual é uma forma de cultivar a paz interior”, explica o médico.
O Janeiro Branco também serve como um lembrete sobre a importância de reconhecer o sofrimento emocional, que pode se manifestar tanto em transtornos mentais quanto em momentos de crise. “Identificar o sofrimento emocional é o primeiro passo para melhorar a qualidade de vida. Ao perceber sua presença, a pessoa pode buscar estratégias e tratamentos adequados para cuidar da saúde mental”, finaliza Nairton Cruz.
Priorize a mente
Para priorizar o bem-estar mental durante o dia-a-dia, é importante ter o autocuidado, sempre tirando um tempo para praticar atividades físicas, ter consciência da importância de impor limites e não se sobrecarregar.
Organizar a rotina para poder distribuir melhor o tempo entre lazer, trabalho e relacionamento saudável com amigos e familiares é essencial. Além disso, mesmo mantendo todos esses hábitos e perceber que algo não está bem, não se deve hesitar procurar ajuda profissional.
