As confraternizações de Natal e Ano Novo são momentos alegres ideais para reunir amigos e familiares. Momentos onde ciclos se fecham e outros se abrem. É também um período marcado também por muita comilança, o que pode acabar prejudicando as dietas balanceadas e, principalmente, a saúde. Mas o que fazer para não deixar de aproveitar o delicioso cardápio dessas celebrações de fim de ano e se manter saudável?
Pensando em ajudar as pessoas que querem aproveitar as festas e manter a dieta, o Contexto Notícias separou algumas dicas de nutricionistas que são importantes para não deixar os hábitos saudáveis de lado. Confira!
- Consuma refeições leves ao longo do dia.
No dia da confraternização, faça refeições menos calóricas antes da refeição principal, para que o gasto calórico não seja tão elevado no final do dia.
- Não deixe de praticar exercícios.
Já que naturalmente serão ingeridas mais calorias nos dias de confraternização, gaste elas em exercícios que você goste de fazer.
- Aposte na salada.
Se gostar, comece comendo a salada, ela fornece fibras para a refeição, ajudando a gerar mais saciedade. Pode apostar em molhos, frutas e cores para deixar a salada mais saborosa.
- Foco nas proteínas.
Coloque sempre uma fonte de proteína no prato e prefira os petiscos proteicos. Assim também vai gerar mais saciedade, fazendo com que você consuma em menor quantidade as opções mais calóricas.
- Fracione as porções das sobremesas.
Fracionar vai te fazer comer menos para caber em seu gasto calórico diário. Uma dica de montagem do prato de sobremesas é pegar um pouco de cada opção e repetir apenas se sentir necessidade.
- Escolha bem as bebidas alcoólicas.
Se for beber, prefira vinho seco, destilados ou cerveja puro malte. São bebidas menos calóricas comparadas às outras.
- Vá com calma!
Você já tentou colocar todas as opções disponíveis no seu prato sem nem olhar a quantidade e no final quase não cabia? Coloque um pouco de cada opção, ao final verá que o seu prato tem o suficiente.
- Sem paranoias.
Aproveite as festas de fim de ano com quem você ama, o que vale é o que você fez durante o ano todo. Então, coma sem culpa! Comer também é afeto, não apenas nutrientes.
