O oitavo mês do ano é dedicado à promoção do aleitamento materno, conhecido como Agosto Dourado, uma campanha que ressalta a importância da amamentação exclusiva até os seis meses de vida do bebê e sua continuidade até, pelo menos, dois anos. Nesse contexto, a alimentação da mãe lactante ganha destaque, pois influencia diretamente na qualidade e na produção do leite materno.
De acordo com o Ministério da Saúde e a Organização Mundial da Saúde (OMS), uma dieta equilibrada e rica em nutrientes é essencial para sustentar as demandas energéticas da amamentação e garantir o desenvolvimento saudável do bebê.
Entre os alimentos que se destacam nesse processo estão o leite, o ovo e o frango. De acordo com Joelia Silva, nutricionista da Tijuca Alimentos, eles são fontes importantes de proteínas de alto valor biológico, cálcio e vitaminas do complexo B.
“Esses nutrientes são fundamentais para manter a saúde óssea e muscular da mãe e para apoiar a produção de leite em quantidade e qualidade. O consumo regular de iogurte e queijos, por exemplo, ajuda a manter os níveis de energia e a reposição de nutrientes perdidos durante a amamentação, além de contribuir para a manutenção da prolactina, o hormônio responsável pela produção láctea”, destaca.
O ovo, por sua vez, é considerado um alimento completo e de fácil digestão, sendo fonte rica de colina, proteína, vitaminas A, D, E e do complexo B, fundamentais tanto para a mãe quanto para o bebê. A colina, em especial, desempenha um papel essencial no desenvolvimento cerebral do bebê, e seu consumo adequado pela mãe pode aumentar a presença desse nutriente no leite materno. Além disso, a combinação de vitaminas presentes no ovo contribui para a recuperação pós-parto, fornecendo energia e auxiliando na função imunológica.
O frango é uma excelente fonte de proteína magra e contém nutrientes como ferro, zinco, vitamina B12 e colina. Esses elementos são fundamentais para a manutenção da saúde da mãe e a produção de leite com valor nutricional adequado. A ingestão de proteínas magras como o frango ajuda a preservar a massa muscular da mãe durante a amamentação e fornece os aminoácidos necessários para o processo. Estudos citados por instituições como a Sociedade Brasileira de Pediatria indicam que uma dieta rica em proteínas favorece o aumento do leite e melhora a qualidade do alimento oferecido ao bebê.
Assim, leite, ovo e frango são aliados valiosos da mãe lactante, contribuindo de forma significativa para sua saúde e para o aleitamento materno eficaz. Vale destacar que, apesar do apoio de certas comidas na manutenção da lactação, não existem fórmulas milagrosas. Nenhum alimento isolado substitui o estímulo natural da amamentação, que deve ocorrer com frequência e de forma espontânea.
“O importante é seguir os bons hábitos alimentares e evitar alimentos ultra processados, bebidas alcoólicas e cafeína em excesso. Isso garante que o bebê receba o melhor começo de vida possível por meio de um leite materno mais nutritivo e abundante”, conclui a nutricionista.
