Uma alimentação que forneça todos os nutrientes necessários para o crescimento saudável e adequado das crianças é um dos pilares da infância. Os papais podem contribuir com isso preparando lancheiras saudáveis para seus filhos com os grupos certos de alimentos presentes e nas quantidades necessárias para que o pequeno reabasteça suas energias, seja na escola ou em qualquer lugar fora de casa.
Confira abaixo quais são eles e as opções que podem trazer mais praticidade para a montagem da lancheira do seu filho.
- Frutas
Ricas em vitaminas, as frutas são essenciais para garantir uma alimentação saudável do seu filho. Sempre de acordo com as preferências dos pequenos, algumas opções são as frutas frescas, como abacaxi, laranja e melão ou as desidratadas, como uva verde e maçã.
- Carboidratos
Conhecidos como a principal fonte de energia do organismo, os carboidratos podem ser inseridos nas lancheiras por meio de pães, grãos, panquecas, tortas, muffins ou por biscoitos de arroz.
- Proteínas
As proteínas possuem diversas funções no organismo que vão desde repor energia, até auxiliar na imunidade. Além das proteínas mais conhecidas e populares como carnes, que podem ser incluídas na lancheira por meio de um frango desfiado ou patê de atum, o iogurte, ovo e queijo também são ótimas opções proteicas.
- Sucos Naturais
É muito importante incentivar a hidratação das crianças e uma forma de fazer isso é incluir sucos de frutas na lancheira. Apostando nos sabores favoritos dos pequenos, os sucos naturais são ótimos acompanhamentos durante o momento de lanchar.
