Com a volta à rotina escolar, pais e responsáveis enfrentam o desafio de preparar lanches práticos e saudáveis para as crianças. Pensando nisso, a nutricionista Mariana Costa do Supermercado Guará reuniu recomendações especiais para garantir uma alimentação nutritiva e saborosa no dia a dia.
“É importante que o lanche seja balanceado, trazendo uma combinação de carboidratos, proteínas e fibras. Isso ajuda a manter a energia e a concentração das crianças ao longo do período escolar”, explica Mariana.
Entre as sugestões apresentadas pela nutricionista, estão opções que agradam ao paladar infantil sem abrir mão da saúde.
“Frutas como banana, maçã e uva são práticas para transportar e consumir. Castanhas, amêndoas e chips de vegetais assados são alternativas crocantes e nutritivas que podem substituir salgadinhos industrializados. Pães integrais e recheios leves, como queijo branco, peito de peru e folhas verdes. Sucos naturais e água de coco são ótimas opções para hidratar sem excesso de açúcares adicionados”, ressalta Mariana.
Além disso, a nutricionista destaca a importância de evitar alimentos ultraprocessados, ricos em conservantes, corantes e açúcar. “Substituir biscoitos recheados e refrigerantes por opções mais saudáveis faz toda a diferença na qualidade nutricional da alimentação das crianças”, completa.
O Supermercado Guará também oferece uma variedade de produtos que facilitam a montagem desses lanches, com seções dedicadas a itens naturais e integrais. Os clientes podem contar com a orientação de profissionais no local para escolher as melhores opções de acordo com as necessidades da família.
