A infertilidade tem se tornado uma condição de saúde que vem atingindo cada vez mais pessoas no mundo. De acordo com o último relatório da Organização Mundial da Saúde (OMS), 17,5% da população enfrenta algum problema relacionado à saúde reprodutiva. Um dos fatores que contribuem para a infertilidade é a falta de cuidado com a saúde mental.
Em um mundo onde a correria do dia a dia é constante, reservar um momento para cuidar da mente é fundamental, especialmente para o casal tentante.
“O estresse, a ansiedade e a depressão podem prejudicar a fertilidade do casal. Estudos científicos apontam que altos níveis de estresse podem causar a diminuição de hormônios, afetar a produção de óvulos e também reduzir a quantidade de espermatozoides”, explica o médico especialista em medicina reprodutiva, Daniel Diógenes.
Mas quando um casal deve procurar ajuda quando não está conseguindo engravidar naturalmente? Conforme o especialista Daniel Diógenes, o casal que está há pelo menos um ano tentando uma gravidez sem utilizar nenhum método contraceptivo e não está tendo sucesso deve buscar orientação médica para investigar a dificuldade em não conseguir uma gravidez.
“Esse é o tempo considerável para que um casal busque orientação profissional. Temos que destacar também que não é só procurar um tratamento especializado e pronto. Já vai vir o positivo no próximo mês. Esse processo de análise da saúde reprodutiva pode ser difícil, principalmente se ambos não estiverem cuidando da saúde mental”, ressalta Diógenes.
“Logo, cada paciente ou pacientes vão reagir de uma forma diferente ao tratamento. Mas, de regra geral, é importante que os casais tentantes cuidem da saúde mental. Mesmo antes do início das tentativas, é recomendado mudar hábitos, como se alimentar melhor, ter mais momentos de lazer em família e realizar exames de rotina para conferir se a saúde está em dia”, completa o profissional.
Além das mudanças no estilo de vida, recomenda-se que casais que estão com dificuldades para gerar um filho, seja de forma natural ou por meio de técnicas de reprodução humana, busquem auxílio psicológico para ajudar na jornada rumo ao sonhado positivo.
Como cuidar da saúde mental
Um primeiro passo é ter cautela com as expectativas. Criar metas que impliquem em mudanças de vida, rotina ou hábitos, sem o devido planejamento ou sem considerar as possibilidades reais e os recursos necessários, pode torná-las inatingíveis, gerando frustração e consequentemente sofrimento emocional.
É importante estabelecer metas tangíveis, com prazos mais curtos ou divididas em etapas. Não é necessário esperar uma época específica, como dezembro ou janeiro, para traçar planos ou avaliar o percurso, pois o que depende do comportamento pode ser buscado em qualquer momento do ano.
É natural que os acontecimentos, por vezes, não ocorram como esperado ou que as prioridades mudam no meio do caminho. Nesse caso, é fundamental reconhecer as qualidades, habilidades e recursos internos para lidar com as adversidades e, se necessário, “reprogramar a rota”.
É importante fazer atividades que tragam satisfação. Momentos de lazer, prática de hobbies, esportes ou atividade física propiciam bem-estar psíquico e são estratégias importantes para lidar com o estresse. Investir em bons hábitos alimentares e dormir bem também é essencial.
Para melhorar os padrões de sono, algumas estratégias de higiene do sono podem ajudar, tais como: ter uma rotina de horário para deitar e levantar, evitar o uso de equipamentos eletrônicos pelo menos 1h antes de ir para a cama, realizar atividades relaxantes preparatórias para o sono e manter o ambiente propício para dormir (escuro, silencioso, etc.).
Por Ismael Azevedo – O Estado CE
